Buah Sirsak, Kandungan Gizi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Avatar photo

- Jurnalis

Selasa, 24 Desember 2024 - 20:02 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Buah sirsak (Annona muricata) dikenal karena rasa asam-manisnya yang segar dan kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari buah sirsak:

Kandungan Gizi Buah Sirsak (per 100 gram)

  1. Energi: 66 kalori
  2. Karbohidrat: 16,8 gram
  3. Serat: 3,3 gram
  4. Protein: 1 gram
  5. Lemak: 0,3 gram
  6. Vitamin C: 20,6 mg (34% AKG)
  7. Vitamin B1 (Thiamin): 0,07 mg
  8. Vitamin B2 (Riboflavin): 0,05 mg
  9. Folat: 14 mcg
  10. Kalium: 278 mg
  11. Magnesium: 21 mg
  12. Zat Besi: 0,64 mg
  13. Kalsium: 14 mg
  14. Fosfor: 27 mg

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
    • Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi.
  2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
    • Serat dalam sirsak membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
  3. Mengontrol Tekanan Darah
    • Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh.
  4. Menangkal Radikal Bebas
    • Antioksidan dalam sirsak, seperti vitamin C dan senyawa fitokimia, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
  5. Berpotensi Melawan Sel Kanker
    • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun dan buah sirsak memiliki senyawa acetogenins yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian ini masih membutuhkan bukti lebih lanjut.
  6. Menjaga Kesehatan Kulit
    • Vitamin C dalam sirsak membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
  7. Mengurangi Peradangan
    • Sirsak memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis.
  8. Menyehatkan Jantung
    • Kandungan serat, magnesium, dan kalium membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi otot jantung.
Baca Juga :  Manfaat Lemon Tea Untuk Kesehatan Tubuh

Catatan Penting

Meskipun buah sirsak kaya manfaat, konsumsinya harus dalam jumlah wajar. Mengonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama ekstraknya, dapat menyebabkan efek samping tertentu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya secara rutin.

Follow WhatsApp Channel klopakindonesia.com untuk update berita terbaru setiap hari Follow

Berita Terkait

Manfaat Makan Ikan Tawes Untuk Kesehatan Tubuh
Budidaya Ikan Lele
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Puncak Hujan Meteor Orionid Malam Ini
Bintang Terang Yang Muncul di Sebelah Barat Setelah Matahari Terbenam Ternyata Venus
Tidak Bermazhab, Muhammadiyah Membolehkan Talfiq
Manfaat Daun Murbei yang Jarang Diketahui
Manfaat Ikan Sidat Untuk Kesehatan dan Meningkatkan Fungsi Otak Untuk Kecerdasan
Berita ini 1 kali dibaca

Berita Terkait

Selasa, 24 Desember 2024 - 20:02 WIB

Buah Sirsak, Kandungan Gizi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Sabtu, 14 Desember 2024 - 14:43 WIB

Manfaat Makan Ikan Tawes Untuk Kesehatan Tubuh

Kamis, 12 Desember 2024 - 10:32 WIB

Budidaya Ikan Lele

Kamis, 31 Oktober 2024 - 17:38 WIB

Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Senin, 21 Oktober 2024 - 18:31 WIB

Puncak Hujan Meteor Orionid Malam Ini

Berita Terbaru

NEWS

15.000 Peserta Sekolah Perempuan Jawa Barat Diwisuda

Rabu, 25 Des 2024 - 06:18 WIB

PERTANIAN

Budidaya Tanaman Buncis

Selasa, 24 Des 2024 - 23:23 WIB

SERBA SERBI

Buah Sirsak, Kandungan Gizi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Selasa, 24 Des 2024 - 20:02 WIB

Nasional

Ketua KPK Umumkan Penetapan Hasto Sebagai Tersangka

Selasa, 24 Des 2024 - 19:34 WIB