Gula darah yang terlalu tinggi bukan hanya soal “kebanyakan makan manis.” Kondisi ini dapat menjadi sinyal awal gangguan metabolik seperti prediabetes atau bahkan diabetes tipe 2 jika dibiarkan terlalu lama. Tubuh sebenarnya memberi banyak tanda—halus di awal, namun semakin jelas ketika kadar glukosa tidak terkontrol.
Mengenali gejalanya sejak dini sangat penting, karena semakin cepat seseorang menyadarinya, semakin besar peluang mencegah kerusakan organ jangka panjang seperti gangguan saraf, masalah jantung, penurunan fungsi ginjal, hingga gangguan penglihatan.
Berikut 11 tanda gula darah tinggi yang perlu diwaspadai:
1. Sering Haus Berlebihan (Polidipsia)
Kadar gula yang tinggi menarik cairan dari sel, membuat tubuh cepat kehilangan hidrasi. Hasilnya, mulut terasa kering dan kebutuhan minum meningkat drastis.
2. Buang Air Kecil Terlalu Sering
Ketika gula menumpuk di darah, ginjal berusaha membuang kelebihannya melalui urine. Karena itu, frekuensi buang air kecil bisa meningkat, termasuk di malam hari.
3. Mudah Lapar dan Sering Ingin Makan (Polifagia)
Meski sudah makan, tubuh tidak mampu memanfaatkan glukosa secara efisien sebagai energi. Otak membaca ini sebagai “kurang makan,” sehingga rasa lapar datang lebih cepat.
4. Berat Badan Turun Tanpa Sebab Jelas
Ketika sel tidak bisa menggunakan gula, tubuh memecah lemak dan otot sebagai sumber energi alternatif. Penurunan berat badan bisa terjadi meski Anda makan cukup.
5. Tubuh Mudah Lemas dan Ngantuk
Kelebihan gula justru membuat energi sulit digunakan. Akibatnya, Anda merasa mudah kelelahan, sulit fokus, atau mengantuk sepanjang hari.
6. Luka Lebih Lama Sembuh
Gula darah yang tinggi mengganggu aliran darah dan fungsi imun. Luka kecil atau lecet dapat lebih lama kering dan lebih mudah terinfeksi.
7. Penglihatan Kabur
Kadar gula yang naik-turun menyebabkan cairan di lensa mata berubah, memengaruhi kemampuan fokus. Penglihatan menjadi tidak stabil.
8. Kesemutan di Tangan atau Kaki
Kerusakan saraf (neuropati) dapat muncul jika gula darah tinggi berlangsung lama. Gejalanya berupa sensasi kebas, baal, atau seperti ditusuk jarum.
9. Kulit Gatal atau Infeksi Jamur
Jamur mudah tumbuh ketika kadar gula tinggi, terutama di area lembap seperti ketiak, lipatan kulit, dan selangkangan.
10. Kulit Menghitam di Area Lipatan
Kondisi bernama acanthosis nigricans muncul sebagai tanda resistensi insulin. Biasanya terlihat di leher, ketiak, atau sela-sela jari.
11. Mudah Marah dan Mood Tidak Stabil
Kadar gula yang tidak seimbang memengaruhi fungsi otak dan hormon. Akibatnya, mood berubah cepat, mudah marah, atau merasa gelisah.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Gejala Ini?
Jika mulai merasakan 2–3 dari tanda di atas, terutama jika berlangsung terus-menerus, langkah bijak adalah:
- cek gula darah puasa dan gula darah 2 jam setelah makan,
- perbaiki pola makan (kurangi gula tambahan, perbanyak serat),
- tingkatkan aktivitas fisik,
- dan konsultasikan ke tenaga kesehatan jika gejala menetap.
Mengenali tanda sejak dini bukan untuk menakut-nakuti, tetapi agar kita dapat melakukan pencegahan sebelum muncul komplikasi yang lebih serius.
