Manfaat Minum Jus Strawberry

- Jurnalis

Minggu, 23 Februari 2025 - 13:39 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Strawberry adalah buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting bagi kesehatan. Jus strawberry tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan gizi yang tinggi.

Kandungan Gizi Strawberry (per 100 gram)

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram strawberry segar:

  1. Kalori: 32 kalori
  2. Karbohidrat: 7,7 gram
    • Gula: 4,9 gram
    • Serat: 2 gram
  3. Protein: 0,67 gram
  4. Lemak: 0,3 gram
  5. Vitamin C: 59 mg (sekitar 98% dari Angka Kecukupan Gizi harian)
  6. Folat (Vitamin B9): 24 mcg
  7. Kalium: 153 mg
  8. Magnesium: 13 mg
  9. Kalsium: 16 mg
  10. Zat besi: 0,4 mg
  11. Antioksidan: Mengandung berbagai antioksidan seperti anthocyanin, ellagic acid, dan quercetin.

Manfaat Meminum Jus Strawberry

  1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
    Strawberry kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan memperbaiki jaringan tubuh. Dengan minum jus strawberry, Anda mendapatkan asupan vitamin C yang mencukupi untuk membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh.
  2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Strawberry mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi rutin jus strawberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, serta mengurangi tekanan darah.
  3. Melancarkan Pencernaan
    Jus strawberry mengandung serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
  4. Mengandung Antioksidan Tinggi
    Strawberry kaya akan antioksidan seperti quercetin dan ellagic acid, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Konsumsi jus strawberry secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penuaan dini.
  5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
    Kandungan vitamin C dalam strawberry membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan sehat. Antioksidan dalam strawberry juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi, sehingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
  6. Mendukung Penurunan Berat Badan
    Jus strawberry rendah kalori, rendah gula, dan tinggi serat, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam strawberry membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah ngemil berlebihan.
  7. Mengurangi Peradangan
    Senyawa anthocyanin dan quercetin dalam strawberry diketahui memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini berguna untuk mereka yang menderita penyakit inflamasi kronis seperti arthritis.
  8. Mendukung Kesehatan Mata
    Vitamin C dan antioksidan dalam strawberry membantu mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Jus strawberry juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga :  Hati - Hati "Brain Rot"

Cara Mengonsumsi Jus Strawberry dengan Baik

Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya jus strawberry dikonsumsi tanpa tambahan gula. Jika diperlukan, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau campuran buah lain seperti apel atau jeruk untuk menambah rasa manis alami. Jus segar lebih baik dibandingkan jus olahan yang mengandung pengawet atau gula tambahan.

Baca Juga :  Bolehkah Mengonsumsi Air Rebusan Mie Instan? Ini Penjelasan Lengkap Ahli Gizi

Dengan mengonsumsi jus strawberry secara teratur, Anda bisa mendapatkan manfaat besar dari kandungan nutrisinya yang berlimpah, termasuk peningkatan kesehatan jantung, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Follow WhatsApp Channel klopakindonesia.com untuk update berita terbaru setiap hari Follow

Berita Terkait

Ikan Teri: Si Kecil yang Kaya Manfaat dan Cita Rasa
Merica: Si Pedas Berkhasiat dari Dapur Tropis
Proses Pembuatan Toge: Mudah, Sehat, dan Penuh Nutrisi
Toge: Si Kecil yang Kaya Gizi dan Manfaat Besar untuk Kesehatan
Yogurt, Si Kecil Penuh Manfaat: Menyegarkan dan Menyehatkan dari Dalam
Kayu Manis: Rempah Aromatik Penuh Manfaat untuk Kesehatan dan Kehidupan Sehari-hari
Apakah Ikan Sapu-Sapu Bisa Dimakan?
Rahasia Sate Nikmat dan Empuk: Ini Cara Membuatnya!

Berita Terkait

Selasa, 22 Juli 2025 - 19:02 WIB

Ikan Teri: Si Kecil yang Kaya Manfaat dan Cita Rasa

Selasa, 22 Juli 2025 - 06:02 WIB

Merica: Si Pedas Berkhasiat dari Dapur Tropis

Senin, 21 Juli 2025 - 12:05 WIB

Proses Pembuatan Toge: Mudah, Sehat, dan Penuh Nutrisi

Senin, 21 Juli 2025 - 10:54 WIB

Toge: Si Kecil yang Kaya Gizi dan Manfaat Besar untuk Kesehatan

Minggu, 20 Juli 2025 - 20:30 WIB

Yogurt, Si Kecil Penuh Manfaat: Menyegarkan dan Menyehatkan dari Dalam

Berita Terbaru

Ilmu Pengetahuan

Perbedaan Antara Cumi‑Cumi dan Sotong

Jumat, 25 Jul 2025 - 09:38 WIB